Artículos propios relacionados con todo tipo de deportes, deporte y salud, preparación física, etc... En definitiva, un blog cuyo objetivo es el de animar a todo tipo de personas a la práctica del deporte y ayudar a los que necesitan unas pautas para ello.
Al ser el entrenador del equipo de fútbol juvenil de la Unión Deportiva El Espinar San Rafael, dedicaré parte del blog a poner crónicas acerca de los partidos y artículos relacionados con el tema de referencia. Hoy toca presentar a los jugadores que componen el equipo (aunque falta alguno ya sea por falta de foto o porque se
acaba de incorporar al equipo), y que estoy seguro de que pasaremos un gran año, ya que todos están muy
comprometidos y con ganas de aprender y de hacer las cosas bien.
Lamento tener el blog bastante abandonado últimamente, se me fastidió el portátil y hasta que me lo arreglen no puedo dedicarle todo el tiempo que me gustaría!
Aprovechando que hoy es el "Día Mundial de la Salud Mental", creo que es momento de recalcar algunos de los beneficios que tiene el deporte sobre la salud mental propiamente dicha, ya que son muchos e influyen de manera notable.
La práctica del deporte no solamente es para lucir cuerpos esculturales, sino que tiene otros muchos beneficios para la vida diaria. En este caso, su influencia en el aspecto mental de las personas, lo cual es de vital importancia, sobretodo en estos tiempos de crisis en los que un gran porcentaje de gente se encuentra con problemas día a día.
Evidentemente, el deporte no va a solucionar dichos problemas, pero puede ayudarnos de manera notable. A continuación expongo algunos de los muchos beneficios que tiene la práctica del deporte para la salud mental:
- El deporte disminuye el estrés mental y aumenta la sensación de bienestar. Tenemos unas sustancias en el organismo con estructura química similar a la morfina, llamadas endorfinas, las cuales son liberadas en la práctica del deporte y favorecen la sensación de "sentirse bien" después de realizar cualquier ejercicio físico.
- También disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. El deporte consigue también que disminuya la fatiga, a la vez que nos aporta más energía y mayor capacidad de trabajo.
- El deporte contribuye a mayor independencia de las personas mayores y mejora el sueño.
- Te permite adquirir hábitos saludables, que son indispensables para todos, pero en especial para aquellas personas que padecen algún trastorno mental y reciben tratamientos farmacológicos que les hacen aumentar de peso.
- Las personas con tendencia al aislamiento, también se ven beneficiadas con la práctica del deporte, ya que les facilita estructurar el día, hacer algo que les motiva y conectar con gente con los mismos intereses y compartirlos, etc..., venciendo su temor al rechazo.
- El tipo de ejercicio más recomendado para la mejora de la salud mental, es el ejercicio aeróbico, es decir, correr, montar en bici, andar, etc...
Como véis, son múltiples los beneficios que tiene la práctica deportiva para la salud mental de las personas. Debemos ser conscientes de dichos beneficios, ya que las personas con cualquier tipo de trastorno mental necesitan ayuda, y los que amamos el deporte debemos inculcar la práctica del deporte sobretodo a este tipo de personas.
A continuación os dejo la primera parte de un vídeo del programa "Redes", presentado por Eduard Punsset, en el que entrevista a Fernando Gómez Pinilla, neurocientífico de la Universidad de California. En él podréis ver la importancia que tiene el deporte en el cerebro y la salud mental.
No dejéis de lado este tema y animad a todo el mundo a que practique cualquier deporte, sobretodo a todos aquellos que tienen problemas mentales. Muchas gracias por vuestra atención y no lo olvidéis:
