martes, 27 de agosto de 2013

Dereck Redmond: Ejemplo de superación

Sin duda, la historia de Derek Redmond, es una de las más espectaculares de la historia del deporte, concretamente de los Juegos Olímpicos.

Tras ganar los mundiales de atletismo en 1991 en el 4x400 masculino, Derek Redmond era el gran favorito para llevarse la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992 en la prueba de 400 metros.

A falta de 175 metros para la llegada, sufría una grave lesión que le impedía seguir corriendo. Tras permanecer quieto y agachado durante algunos segundos, decidió acabar la carrera a pesar del dolor, que era muy intenso. Su padre, que se encontraba en la grada, tras ver que su hijo quería acabar la carrera, decidió saltar a la pista para ayudarle y acabar juntos. Las imágenes son impactantes, Derek llora desconsoladamente mientras su padre le ayuda a finalizar su andadura en los Juegos Olímpicos, mientras todo el estadio aplaude.

Es probable que muchos de vosotros os acordáis de ese momento, y seguro que también os emocionásteis al ver esas imágenes.

Seguramente la lesión no era lo que más le dolía a Derek. Lo que más le dolía es que se había estado preparando toda una vida para ese momento, para llegar a ser campeón olímpico, entrenando mucho, y ver cómo tu sueño se esfuma por una grave lesión debió ser muy duro para el atleta.

Sin duda, un gran ejemplo de superación, ya que a pesar de que su sueño había terminado, decidió acabar la carrera a pesar de lo mal que lo estaba pasando debido a su grave lesión.

La moraleja que saco yo de esta historia y que la aplico a la vida misma, es que a pesar de todas las adversidades y todos los problemas que nos vayan surgiendo, debemos seguir luchando y esforzarnos por conseguir aquello que nos propongamos.

Aquí os dejo el vídeo, muy emocionante y que seguro que hace reflexionar a más de uno. Saludos!!




sábado, 24 de agosto de 2013

¿Sabías que...?

¿Sabías que...?

               - ... Mark Eaton es el jugador de baloncesto que tiene el mejor promedio de tapones en una temporada de la NBA? En la temporada 84/85 consiguió poner 456 tapones en 82 partidos, a una media de 5,56 por partido.



               - ... Justin Fashanu fue el primer futbolista que declaró que era homosexual? Ello le trajo muchos problemas, tales como persecuciones y mucha discriminación. Demasiado valiente para este mundo.......



               - ... Ivan Ukhov pasó de ser un saltador de altura borracho a campeón olímpico? En el año 2008, en el Grand Prix de Lausana, se notaba que saltaba con claros síntomas de embriaguez. 4 años después, campeón olímpico en Londres 2012, una historia realmente increíble. Os dejo el vídeo de Lausana 2008.


               - ... el atleta Abebe Bikila ganó la maratón de los JJOO de Roma 1960 descalzo? Además fue el primer atleta africano que consiguió la victoria en esta prueba. la verdad es que es increíble que corriese descalzo durante los más de 42 km de los que se compone la prueba. Admirable!



               - ... España suma un total de 11 medallas en la historia de los Juegos Olímpicos? Desde 1920, el equipo español ha participado un total de 17 veces en los Juegos. 4 de esas medallas se consiguieron en Barcelona 1992.



                - ... la silueta que aparece en el logo de la NBA pertenece a Jerry West? Destacó en las décadas 60 y 70 en Los Ángeles Lakers. Entre otras cosas, fue campeón olímpico en Roma 1960.



               - ... el primer campeonato de Wimbledon de tenis de la historia se disputó en el año 1877? Pero lo más curioso no es eso, sino que a la final acudieron nada más y nada menos que 22 espectadores!! Casi igual que ahora... ;-)



               - ... Sun Ming Ming es el jugador más alto de la historia del baloncesto? Jugaba en el Fuerza Regia, un equipo profesional de México, y mide nada menos que 2,36 metros.



La semana que viene más!! Saludos!!

jueves, 22 de agosto de 2013

Ejercicios para abdominales transversales

Buenas tardes a todos!!

A continiuación os dejo 4 ejercicios que os servirán para trabajar los abdominales transversales, de vital importancia tanto para el abdomen como para la espalda.

Los puede hacer cualquier persona, y recomiendo que lo hagáis unas 4 veces por semana.

Espero que os sirva! Saludos!

Abdominales transversos: son los músculos de forma alargada y triangular que se encuentran en los costados del abdomen y marcan la silueta de la cintura.

 

Abdominales oblicuos y transversos

 


Túmbate boca arriba con los brazos en cruz, las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
Eleva las rodillas en dirección al pecho, si quieres puedes tocarlo.
Desde la posición de partida, baja lentamente las dos rodillas hacia el lado izquierdo y, antes de que la rodilla izquierda llegue a tocar el suelo, detén el movimiento.
Lentamente, vuelve a llevar las rodillas al centro y bájalas hacia la derecha.
15 repeticiones.


 Asume la postura según la imagen, este es un estupendo ejercicio sin movimientos para fortalecer la musculatura abdominal y especialmente el transverso.

Si quieres hacer más intenso el ejercicio lo único que debes hacer es adelantar aún más los codos, de esta manera los abdominales son los encargados de que la cadera no caiga al suelo.

Si puedes, aguanta esta posición entre 30 segundos y un minuto.


Mete el estómago con una respiración profunda

Sostenla 20 segundos y luego suelta.

Repítelo 4 veces.


Túmbate boca arriba con las piernas estiradas.

Flexiona las piernas 90º y con los pies más o menos a la anchura de los hombros.

Levanta la pelvis y mantén la espalda baja en el suelo.

Sostén esa posición 4-5 segundos y vuelve a bajar.

Repite los pasos anteriores. 15 repeticiones.

Asegúrate siempre de mirar al frente, es importante.