domingo, 28 de julio de 2013

G.A.P. ¿En qué consiste?

Seguramente muchos de vosotros sabéis o conocéis algo de las siglas G.A.P., y si no es así, a continuación explicaré lo que es y en qué consiste.

  • Es un sistema de entrenamiento que proviene de 3 palabras que definen con exactitud de lo que se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas.

  • Practicarlo supone realizar una serie de ejercicios dedicados a fortalecer y tonificar estas 3 zonas del cuerpo, que en su mayor parte son las más afectadas de nuestro cuerpo debido a la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobretodo en mujeres, y sus problemas derivados por la falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, mala circulación y falta de tono.

  • Después de un calentamiento previo destinado a activar y a preparar nuestro cuerpo para el ejercicio que se va a realizar, se procede a realizar un conjunto de ejercicios localizados destinados a tonificar glúteos, piernas y abdominales.

  • Con su práctica se consigue definir el glúteo, fortalecer las piernas y en combinación con el trabajo cardiovascular, reducir cintura y lucir un vientre más plano. Es recomendable que para notar los resultados se haga un par de veces por semana.

    A continuación voy a poner el enlace de un vídeo consistente en ejercicios para fortalecer piernas y glúteos en este caso. La profesora que lo imparte tiene un canal en youtube y tras ver casi todos sus vídeos os recomiendo que los echéis un vistazo, seguro que os ayudarán a saber los ejercicios que debéis hacer para fortalecer cada zona.


    Lo bueno de este sistema es que se puede practicar desde casa, aunque requiere de mucha fuerza de voluntad por supuesto, así que animo a todos a probar este sistema de entrenamiento, que a mí personalmente me parece bastante bueno!

sábado, 27 de julio de 2013

Colaborador en web deportiva

Desde hoy, seré el nuevo encargado de la sección de noticias de la página web       http://deporteperfecto.webgarden.es/

Invito a todos a que visitéis esta página, en la que somos un grupo de gente apasionada del deporte que informaremos sobre todo lo que acontezca en el mundo del deporte y se publicarán artículos muy interesantes que nos ayudarán a entender mejor todo lo que rodea a este mundo.

Agradezco enormemente la confianza que su autor Gabi me ha dado, y espero estar a la altura de las circunstancias.

En el blog tendréis un enlace directo a la página web, en el lado derecho (enlaces de interés)

Animo a todos a que visitéis la web, estoy seguro de que os va a gustar y aprenderéis muchas cosas de todos los deportes, al igual que aprenderemos nosotros de todo aquello que nos queráis hacer llegar.

Saludos y muchas gracias a todos de antemano!!!!

Lo más destacado del fin de semana

A continuación detallaré los acontecimientos y noticias deportivas más interesantes de este fin de semana:

- Motor: Este fin de semana se disputa el Gran Premio de Hungría de Fórmula 1, que será retransmitido por Antena 3. A las 13,30 de hoy, previo de la clasificación y a las 14,00, clasificación. Mañana, previo de la carrera a las 12,00 y a las 14,00 dará comienzo el Gran Premio de Hungría.

- Fútbol femenino: Noruega y Alemania disputarán la final de la Eurocopa femenina mañana a las 16,00, tras deshacerse en semifinales de Dinamarca y Suecia respectivamente.

- Tenis: Hoy ha dado comienzo la 28 edición del Open Castilla y León Villa de El Espinar. Entre hoy y mañana se disputará la fase previa y el lunes comenzará el cuadro final. Durante hoy y mañana la entrada a los partidos será totalmente gratuíta.

- Tenis: Feliciano López buscará un puesto en la final del torneo de Gstaad (Suiza), tras el abandono de su rival en cuartos (Stanislas Wawrinka), cuando el marcador era favorable para el español (6-4, 2-6 y 4-3). Su rival será Robin Haase, que venció al español Marcel Granollers por 7-5, 3-6 y 7-6.
Por su parte, Tommy Robredo accedió a semifinales del torneo de Umag (Croacia), tras imponerse al esloveno Aljaz Bedene por 6-1 y 6-4. En el mismo torneo, Albert Montañés cayó en cuartos de final frente al francés Gael Monfils por 6-2, 5-7 y 7-5.

- Balonmano (júnior): La selección española jugará la final del Europeo tras imponerse en semifinales a Croacia (36-35), en un partido agónico que tuvo que resolverse en la prórroga tras el empate al final del tiempo reglamentario (30-30).

- Montañismo: Malas noticias, los tres montañeros españoles que desaparecieron el pasado domingo en el Gasherbrum I (Xevi Gómez, Abel Alonso y Álvaro Paredes), han sido dados por fallecidos por el equipo de rescate que llevaba unos días con una intensa búsqueda. Las adversidades meteorológicas han sido la clave tanto como para su desaparición, como para su intento de rescate. Ya son más de 60 españoles los que se han dejado la vida en el Himalaya.

- Fútbol: Agustín Villar, capitán del Zamora, ha fallecido a los 31 años de edad, víctima de un cáncer testicular que se reprodujo en sus pulmones.

- Fútbol: A punto de consumarse el descenso administrativo del Guadalajara, al que sólo le queda recurrir a la justicia ordinaria.

- Ciclismo: Continúa la polémica de los casos de dopaje. La USADA ha anunciado que en Octubre hará público el nombre de más "españoles sucios".

- Fútbol: La selección española sub-19, ha accedido a las semifinales del Europeo de su categoría tras ganar a Holanda (2-3) en el último partido de la fase de grupos, en el que un empate le hubiera bastado. El partido será retransmitido en La Sexta el próximo lunes.

- Baloncesto (femenino): La selección española sub-19 se ha clasificado para disputar las semifinales del mundial, tras su victoria frente a Canadá (80-62).

- Baloncesto: La selección española sub-18 también ha accedido a las semifinales, en este caso del Europeo, tras imponerse a Francia (68-59). Lucharán frente a Turquía por un puesto en la gran final.

- Fútbol: El Real Madrid disputará hoy su segundo partido de pretemporada frente al París Saint Germain, en directo en Antena 3 a las 20,00 horas

- Natación, Mundiales de Barcelona 2013:
          El equipo español de natación sincronizada logró la plata, sólo superadas por Rusia, la gran dominadora.
          La selección masculina de waterpolo pierde frente a Grecia (8-7), y se enfrentará a Estados Unidos en octavos de final.
          Javier Illana concluyó su participación en trampolín de 3 metros en una meritoria sexta plaza.
          La selección femenina de waterpolo arrolló a Uzbekistán (20-4), y jugará los octavos de final frente a Nueva Zelanda.

Hasta el momento, estas son las medallas conseguidas por el equipo español en los mundiales de Barcelona:

Plata: Natación sincronizada equipo libre
Plata: Natación sincronizada equipo técnico
Bronce: Natación sincronizada dúo libre
Bronce: Natación sincronizada dúo técnico
Bronce: Natación sincronizada sólo libre
Bronce: Natación sincronizada sólo técnico



jueves, 25 de julio de 2013

¡¡¡¡Ánimo Galicia!!!!



Hoy, tras la tragedia ferroviaria en Santiago de ayer, es momento de solidarizarse con todas las víctimas y con todos los familiares y amigos de las mismas. Las cifras hablan de casi 80 muertos y decenas de heridos.

Cuando ocurren catástrofes como éstas, me hacen reflexionar sobre todas las tonterías por las que nos preocupamos muchas veces y que consideramos problemas.

No hay palabras para describir lo sucedido, sólo mandar toda la fuerza y todo el ánimo del mundo a todas las víctimas y familiares y que se pongan todos los medios posibles para que no vuelva a suceder algo así.

martes, 23 de julio de 2013

Gracias Deporte

Buenas noches a todos! Hoy estoy melancólico y he decidido hacer un artículo sobre mi opinión personal acerca del DEPORTE.

Desde pequeñito, cuando mi madre me llevaba a jugar al fútbol, al baloncesto y demás deportes, sabía que el deporte iba a formar parte importante de mi vida. Evidentemente no lo pensaba, pero con todo lo que disfrutaba y todo lo que me hacía sentir, estaba claro que así sería.

El deporte, para mí, no es un simple divertimento. Es mucho más que eso. El otro día mientras trabajaba en Decathlon, un cliente me dijo: "Qué gusto da venir aquí y que te traten tan bien los vendedores, se nota que todos sois deportistas y se notan los valores que el deporte conlleva".

Lo que quiero hacer ver con ésto, es que el deporte reúne una serie de valores que son fundamentales, a mi modo de ver, para la vida diaria, tales como compañerismo, afán de superación, trabajo en equipo, respeto, y un largo etcétera de valores que los podemos aplicar fuera del deporte perfectamente, como, por ejemplo, el trabajo.

El deporte me ha hecho madurar como persona y como deportista. Me ha hecho sentir cosas que no sabría describir y que ninguna otra cosa ha conseguido hasta el momento.

Tras dejar los estudios cuando tenía 17 años y ponerme a trabajar, pocas esperanzas tenía de volver a estudiar y de poder ir a la Universidad para sacarme la carrera que desde pequeño siempre he deseado, INEF. Tras 7 años estudiando, decidí volver a retomar los estudios y sacarme el bachillerato en primer lugar ya que no lo tenía. Tras ello la Selectividad. Después de la Selectividad, decidí hacer las pruebas físicas en el INEF. Muchos nervios porque estaba en el lugar que quería pero cualquier fallo podía hacer que no entrara... Se dio bien, y las pasé sin mayores problemas, sólo quedaba esperar para ver si mi nota daba para entrar. Recuerdo que el día que ponían los admitidos en la Universidad (a las 7 de la mañana), me pasé toda la noche en vela y sin dormir... Pues a las 7 me acerqué al ordenador, y cuando ví que fui admitido, no me lo podía creer... Lágrimas de emoción, de saber que iba a estudiar en el lugar que siempre había deseado y que tanto esfuerzo había requerido...

He colocado todo este rollo para haceros ver lo que el deporte significa para mí. No quería estudiar ninguna otra carrera, sólo INEF, ya que el deporte es lo que me llena realmente. Aprovecho esta historia para animar a toda esa gente que dice: "cómo voy a volver a estudiar ahora, imposible...". ERROR!!!!!! No importan los años que lleves sin estudiar, no importa la edad que tengas, nunca es tarde para disfrutar de lo que realmente nos gusta!! Bueno, que me voy del tema ;-)

La verdad es que no tengo palabras para describir todo lo que el deporte me ha dado y me sigue dando... Llevo tiempo trabajando para el deporte y para mí no es un trabajo, sino que es un sueño hecho realidad, es disfrutar de lo que siempre he deseado al máximo. Y encima, poder enseñar a mucha gente y poder transmitirles todo lo que significa el hacer deporte, para mí es todo un lujo y todo un orgullo.

Este artículo no quedará aquí, ni mucho menos, es una mínima parte de lo que el deporte ha significado, significa y significará para mí. En dos palabras: "GRACIAS DEPORTE"






sábado, 20 de julio de 2013

Un poco de humor deportivo

Bueno, pues como no puede ser de otra manera, el deporte nos deja muchos momentos graciosos. divertidos y algunos dolorosos. Muchos de esos momentos los podréis ver en este vídeo que pongo a continuación... Porque unas risas nunca vienen mal y más en los tiempos tan difíciles que estamos atravesando! Nunca perdáis la sonrisa! ;-)





martes, 16 de julio de 2013

Deporte y medios de comunicación

No hace falta decir que hoy en día, los medios de comunicación juegan un papel fundamental en la difusión y propagación del deporte; ahora bien, la mucha influencia que tiene sobre el deporte no es siempre buena, ni mucho menos.

 

Todos los días, al ver el telediario y llegar a la sección deportes, todos sabemos que un 80% mínimo de las noticias deportivas están relacionadas con el fútbol, y en concreto fútbol masculino. Ahí está el primer problema relacionado con el fútbol, que apenas se habla del fútbol femenino, algo que influye notable y negativamente a los equipos, ya que es muy difícil llegar a vivir del fútbol en categoría femenina, entre otras cosas, porque los medios de comunicación apenas hablan de ello.

Seguramente haya mucha gente que piense que el fútbol es el deporte más praticado. Pues bien, a continuación voy a mostrar una gráfica de los 15 deportes más practicados por los españoles que seguramente sorprenda a más de uno.

 Deporte                                                                                Porcentaje de participación(%)
1- Natación                                                                                                     33,0
2- Fútbol                                                                                                         32,0
3- Ciclismo                                                                                                      19,0
4- Gimnasia de mantenimiento                                                                          14,0
5- Montañismo, senderismo y excursionismo                                                    12,0
6- Aeróbic, rítmica, expresión corporal, pilates, danza...                                   11,7
7- Carrera a pie (footing)                                                                                 11,2
8- Baloncesto                                                                                                   9,4
9- Tenis                                                                                                            8,9
10- Atletismo                                                                                                    7,2
11- Musculación, culturismo y halterofilia                                                           6,8
12- Esquí y deportes de invierno                                                                       6,2
13- Pesca                                                                                                         5,9
14- Voleibol                                                                                                      3,8
15- Tiro y caza                                                                                                  3,3

¿Qué quiero demostrar con este gráfico? Pues muy sencillo, veamos una sección de deportes de un telediario y fijémonos si hablan de los deportes más practicados por los españoles, como la natación, que tiene el porcentaje más alto de participación.

Los medios de comunicación hoy en día, están centrados en el "deporte espectáculo", más preocupados de ganar audiencia que de informar y hablar sobre los deportes más practicados por la población y los beneficios que tiene el deporte en nuestra salud y nuestra vida diaria.

Con lo cuál, a mi modo de ver, los medios de comunicación influyen negativamente hoy en día en el mundo del deporte, ya que no sólo existe el fútbol y hay otros deportes igual de espectaculares o más que el propio fútbol, y la información que nos detallan nada tiene que ver con lo que practican la mayoría de españoles.

Es importante que todos seamos conscientes de la manipulación que existe por parte de los medios de comunicación en torno al deporte. ¿Es más importante el deporte como hábito saludable o como espectáculo? En mi caso lo tengo muy claro...








lunes, 15 de julio de 2013

Noticias deportivas destacadas del fin de semana

A continuación detallo algunas de las noticias más destacadas de nuestro deporte que han acontecido este fin de semana:

- Baloncesto: La selección española femenina (categoría sub-20), se proclamó campeona de Europa tras derrotar en la final a Italia (59-53), consiguiendo su tercer oro consecutivo. Además la jugadora española Astou Ndour ha sido proclamada MVP del torneo.
 
- Tenis: Verdasco pierde la final del torneo de Bastad frente al argentino Berlocq (7-5 y 6-1).

- Atletismo: España ha conseguido hasta el momento 6 metales en los europeos sub-23, el último, el oro conseguido por Merzoughi en los 3000 metros obstáculos

- Motor: Marc Márquez gana el gran premio de Alemania de motociclismo y se coloca líder del mundial de Moto GP, debido a que Lorenzo y Pedrosa sufrieron sendas caídas que les impidieron disputar la carrera.
En Moto2, Jordi Torres consiguió la victoria, con Pol Espargaró completando el podio en tercera posición.
En Moto3, Álex Rins consiguió la victoria. Luis Salom fue segundo y completó el podio Maverick Viñales.

- Atletismo: Nuevo escándalo de dopaje. Tyson Gay y Asafa Powell, corredores de los 100 metros lisos, son 2 de los que han dado positivo en un control antidopaje.

- Ciclismo: Froome tiene muchas posibilidades de llevarse finalmente el Tour de Francia, tras imponerse en "el gigante de Provenza". Aventaja en 4:25 a Alberto Contador (tercero) en la clasificación general.

- Fútbol (femenino): La selección española juega esta tarde su segundo partido de la fase de grupos frente a Francia (20,30) en el europeo de fútbol.

- Golf: El estadounidense Jorda Spieth se impone en el John Deere Classic.

- Taekwondo: España ya está preparada para afrontar el mundial de Puebla (México), que se celebrará desde hoy hasta el próximo 21 de Julio.

- Balonmano: España debuta con un empate frente a Egipto (28-28), en su debut en el mundial júnior.







Encuesta

Bueno, pues tras un finde sin publicar absolutamente nada en el blog debido a falta de tiempo, empiezo la semana creando una encuesta sobre cuál es vuestro deporte favorito. He puesto 4 deportes y una opción que es "Otros", que evidentemente engloba todos aquellos deportes que no se muestran en la encuesta.
Podéis seleccionar más de una opción, y si elegís la opción "Otros", no estaría mal que pusiéseis vuestro deporte favorito en un comentario debajo de esta entrada.

Podéis votar en la columna de la derecha, muchas gracias a todos de antemano!!


viernes, 12 de julio de 2013

Ayer hacía 3 años de........

Ayer no me dio tiempo a escribir un artículo sobre aquél 11 de Julio de 2010, sí, han pasado 3 años ya de aquél inolvidable mundial de fútbol, primero de España en su historia y que hizo vibrar a un país entero.

 Son muchos los recuerdos que todos tenemos del mundial de Sudáfrica 2010. Para que España conquistase su primer mundial de su historia, para nada fue un camino de rosas y todos sufrimos muchísimo, aunque al final mereció la pena...

En el primer partido de España, el 16 de junio de 2010 (Estadio Moses Mabhida, Durban),  todos los españoles estábamos deseosos de que nuestro equipo nacional se pusiese en marcha. Después de la victoria de España en la Eurocopa de 2008, todos teníamos la ilusión de hacer algo grande en el mundial.
Primer rival de España, Suiza, a priori asequible para los nuestros. Partido dominado de principio a fín, con numerosas ocasiones, pero ya se sabe que en el fútbol el que perdona lo acaba pagando, y recibimos una dura derrota (0-1), además con un gol tras varios rebotes... Mazazo para el equpo y para todos los españoles, que ya empezábamos a pensar que otra vez nos iríamos del mundial rápido.


 

Segundo partido, el 21 de Junio de 2010, (Estadio Ellis Park, Johannesburgo), en este caso contra Honduras. También a priori era un rival asequible, aunque la derrota en el primer partido y la presión y necesidad de la victoria hacían que todos tuviéramos dudas... No es que fuese un partido brillante de España, pero se consiguió sacar adelante (2-0). Tres puntos y algo más de tranquilidad para afrontar el último partido de la fase de grupos.



Tercer partido, el 25 de Junio de 2010, (Estadio Loftus Versfeld, Pretoria), contra Chile, sin duda el rival más dura de España en el grupo y que había ganado sus dos anteriores partidos. Con lo cuál, era un partido de vital importancia, ya que ambos equipos se jugaban el ser primeros de grupo. Sin duda, fue un partido muy duro y físico en el que España supo aguantar la presión y la dureza de los jugadores chilenos, para al final llevarse la victoria (2-1). España seguía sin convencer en cuanto a su juego, pero había aprobado con éxito dos partidos de máxima presión física y sobretodo psicológica.

 

Octavos de final, el 29 de Junio de 2010, (Estadio Green Point, Ciudad del Cabo). El rival era la Portugal de Cristiano Ronaldo, sin duda un rival temible que además venía jugando un buen fútbol en la fase de grupos. La verdad es que hay que reconocer que Portugal, en la mayoría de fases del partido, fue superior a España, con un gran planteamiento táctico y un gran derroche físico por parte de sus jugadores. Partido durísimo por lo tanto, que tras el 0-0 al final de los 90 minutos se iba a la prórroga, donde un gol de Villa nos dio el pase a los cuartos de final.

 

Cuartos de final, el 3 de Julio de 2010 (Estadio Elis Park, Johannesburgo). Nuestro rival de cuartos era Paraguay, sin duda una de las sensaciones y sorpresas del mundial, y digo sorpresa, porque antes de empezar el mundial nadie daba un duro por esta selección. España sabía que iba a tener un partido difícil, ya que Paraguay se encontraba en un gran momento de forma y España además no convencía con su juego. Desde el primer minuto de partido, se vio a una Paraguay hipermotivada, muy física y dura con nuestros jugadores, y que por supuesto no iba a regalar nada a los nuestros. España se vio anulada durante muchos momentos del partido, e incluso Paraguay dispuso de un penalti a favor mediada la segunda parte que hubiera complicado más si cabe el partido para los nuestros. Pero Casillas lo paró, llegando con 0-0 al final de los 90 minutos. Otra prórroga para España, a sufrir de nuevo. Y ahí España es donde sacó su mejor cara y su mejor juego para terminar ganando con un  gol de Villa con mucho suspense, España estaba en semifinales del mundial.



 Semifinales, el 7 de Julio de 2010 (Estadio Moses Mabhida, Durban). El rival esta vez era Alemania, sin duda otro de los grandes rivales que se podía encontrar España en el camino, aunque tras la victoria en la final de la Eurocopa 2008 el optimismo era mayor. Sin duda, fue el primer gran partido de España, anulando por completo a una selección tan potente como Alemania, el resultado fue de 1-0 para España, gol de Puyol de cabeza, aunque quien viese el partido sabe que el resultado pudo ser mucho más abultado. España estaba en la final de un mundial, e iba de menos a más en su juego.

 

Final, el 11 de Julio de 2010 (Estadio Soccer City, Johannesburgo). Nuestro rival en la final del mundial era Holanda. Nunca olvidaremos ese día. Partido muy duro también , en el que Robben tuvo 2 manos a manos con San Casillas que este le desbarató. Los holandeses, que venían jugando muy bien al fútbol, se dedicaron a dar patadas y al juego sucio por orden de su entrenador. España sacó toda su casta, vivió momentos difíciles, pero supo controlarlo para llegar a otra agónica prórroga. En la segunda parte de la prórroga, nunca olvidaremos a falta de unos minutos para el final aquél gol de Iniesta que nos daba nuestro primer mundial, todo un país llorando de emoción y orgullosa de su selección. Fuimos campeones del mundo!!!!!!!!

 

Sin duda ha sido uno de los grandes momentos deportivos de la historia de España, todos nos acordaremos de aquél sufrido aunque merecido mundial, de dónde estuvimos viéndolo y con quién, y sin duda alguna, podremos contar que vivimos el momento más dulce de la historia del fútbol español.