Seguramente
muchos de vosotros sabéis o conocéis algo de las siglas G.A.P.,
y si no es así, a continuación explicaré lo que es y en qué
consiste.
- Es un sistema de entrenamiento que proviene de 3 palabras que definen con exactitud de lo que se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas.
- Practicarlo supone realizar una serie de ejercicios dedicados a fortalecer y tonificar estas 3 zonas del cuerpo, que en su mayor parte son las más afectadas de nuestro cuerpo debido a la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobretodo en mujeres, y sus problemas derivados por la falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, mala circulación y falta de tono.
- Después de un calentamiento previo destinado a activar y a preparar nuestro cuerpo para el ejercicio que se va a realizar, se procede a realizar un conjunto de ejercicios localizados destinados a tonificar glúteos, piernas y abdominales.
- Con su práctica se consigue definir el glúteo, fortalecer las piernas y en combinación con el trabajo cardiovascular, reducir cintura y lucir un vientre más plano. Es recomendable que para notar los resultados se haga un par de veces por semana.A continuación voy a poner el enlace de un vídeo consistente en ejercicios para fortalecer piernas y glúteos en este caso. La profesora que lo imparte tiene un canal en youtube y tras ver casi todos sus vídeos os recomiendo que los echéis un vistazo, seguro que os ayudarán a saber los ejercicios que debéis hacer para fortalecer cada zona.Lo bueno de este sistema es que se puede practicar desde casa, aunque requiere de mucha fuerza de voluntad por supuesto, así que animo a todos a probar este sistema de entrenamiento, que a mí personalmente me parece bastante bueno!
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